יום הבריאות "נתפר" בהתאם לצרכים ולהעדפות שלכם. אפשר לערוך אותו במקום העבודה או מחוצה לו.
תלוי בכם...
אפשרויות של הפעילויות:
סדנאות פעילות גופנית
- סדנת צ'י קונג- תרגילי אנרגיה, העוזרים למיקוד ורגיעה. משך- 30 דקות לפחות.
- אירובי- פעילות חוויתית ממריצה לשיפור הכושר, וגיבוש הצוות. יש שימוש באביזרים כגון מדרגה, כדור פיזיו, גומיות ועוד. משך-30 דקות לפחות.
- זומבה- סדנה אירובית ממריצה בקצב דרום אמריקאי.
- פילאטיס- אימון גופני שנועד לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף. עבודה על שרירים. מחזקת ומחטבת. משך- 30-45 דקות.
- יוגה- פעילות העובדת על יציבה, נשימה ואיזון. בונה את השריר, מחזקת ויחד עם זאת מחדדת את המחשבה ומרגיעה. משך- כשעה.
- ריקודי בטן- סדנה חוויתית, מגבשת וממריצה המשלבת תנועה, פעילות והרבה כיף.
סדנאות חוויתיות לבישול ואפיה בריאה
הכנם מוזמנים לחזור למקורות הבריאים והטבעיים של הבישול והאפיה בסדנאות חוויתיות בהנחיית מייטב השפים ודיאטנית.
משך הסדנאות בין שעתיים לשלוש.
- בריאות גלילית- חוויה של טעמים וניחוחות טריים. להרגיש בצימר גם בבית ולהכין ארוחת בוקר גלילית אמיתית. בסדנא תכירו עשבי תיבול, שמנים איכותיים וירק טרי שיעשירו את התפריט שלכם בבריאות וטעם.
- אפיה בריאה- כל אחד אוהב לאכול משהו טעים מידי פעם. ואם כבר אוכלים...אז שיהיה בריא: עשיר בסיבים, סידן, ויטמינים ומינראלים. במאפים מתוקים יש עושר תזונתי ורק צריך לדעת באילו חומרים לבחור ואיך להשתמש בהם. בסדנא תקבלו את כל הסודות לאפיה ביתית, מתוקה ובריאה.
- לבשל לבריאות- סדנת הבישול "לבשל לבריאות" רואה בכל הטוב שבטבע את הבסיס לארוחה טובה ובריאה- הקטניות, הדגנים, הירקות משודרגים בפשטות למאכלים בריאים וטעימים. אנו מאמינים באוכל טוב: אוכל בריא, אוכל טבעי, אוכל פשוט.
הרצאות
- מה בקופסא?- הרצאה חוויתית המציגה את האוכל שלנו באור אחר. מה באמת אנחנו אוכלים? מה מנסים למכור לנו בפרסומת ומה באמת נכנס אלינו לגוף? נלמד לקרוא תוויות מזון מאריזות, יחד עם הסברים על תזונה נכונה, איך לבחור מזון בריא בחנות מבלי לאבד כיוון ולהתבלבל מכל השפע שמוצע. ההרצאה מוערבת על ידי דיאטנית קלינית. משך - שעה וחצי.
- אכילה מודעת- הרצאה חוויתית המסבירה על רעב ושובע. בשילוב דמיון מודרך. ההרצאה מוערבת על ידי דיאטנית קלינית. משך הסדנא- שעה וחצי.
- תזונה בחיק המשפחה- אפשר לאכול בריא וטוב גם כשיש ילדים קטנים ומתבגרים. איך אנחנו יכולים להשקיע בתזונה שלנו במירוץ של החיים. ההרצאה מוערבת על ידי דיאטנית קלינית.משך ההרצאה- שעה וחצי.
- דרך הגב- הרצאה על אורח החיים כיום וכאבי גב. צורת הישיבה שלנו כיום, כאבים שיכולים למנוע יחד עם תרגילים ועצות מעשיות. ההרצאה בהנחיית פיזיוטרפיסטית. משך- כשעה.
- תנועה ליושבים בעבודה- סדנה המקנה כלים פשוטים ויישימים, המבוססת על שיטת פלדנקרייז, לתנועה במהלך יום העבודה ואחריו, לשיפור בעיות הגב ומניעתן. הסדנה בהנחיית מדריכת פלדנקרייז.
מפגשים וייעוץ אישי
ייעוץ אישי עם דיאטנית קלינית- במפגש ימדדו הגובה, המשקל ואחוזי השומן. בהתאם לתוצאות ינתן תפריט המותאם אישית.
ייעוץ אישי עם מטפל ברפואה סינית- במפגש ינתנו המלצות לתזונה בהתאם למצב הפיזיולוגי יחד עם טיפול בדיקור או שיאצו.
ניתן להמשיך בתהליך של קידום הבריאות במקום העבודה לאורך כל השנה, על ידי מפגשים פרטניים או קבוצתיים.
הסדנאות ניתנות גם בשפה האנגלית.
קבצים מצורפים:
