איך לשמור על המשקל גם ביום העצמאות

יום העצמאות כבר שנים רבות נקרא גם חג המנגל, כשביום עצמו, את המדינה אופף ענן של עשן סמיך מהמנגלים.
אך למי ששומר על משקלו חשוב לדעת מספר כללים כדי לעבור את החג בשלום, ללא קילוגרמים מיותרים.
בראש ובראשונה אסור להגיע רעבים. אנשים צמים כדי "לחסוך" בקלוריות, אך שיטה זו אינה נכונה. חשוב להגיע עם תאבון נוח ורגוע, כך שהאכילה תעשה מתוך מודעות ומחשבה.
כדי לאכול כמה שפחות קלוריות ויחד עם זאת להנות מהארוחה, חשוב לצמצם את הקלוריות העודפות שמגיעות בצורה של משקאות קלים/ בירות ולהעדיף מים או משקה דל קלוריות (דיאט).

הפיתה היא האויב העיקרי בארוחות מסוג זה, שכן אנו נוהגים לאכול אותן כתוספת מבלי לשים לב לכמות. לדוגמא, ניגוב החומוס/ טחינה, ושימוש בפיתה כ"כלי אחסון" לבשר ולסלטים. פיתה מכילה 225 קלוריות ושווה ל- 3 פרוסות לחם. ההמלצה שלי היא לאכול מקסימום חצי פיתה, ואת הבשר והסלטים לאכול מהצלחת.
עוד תוספת קלוריות מגיעה מהרטבים לסלט- מיונז, שמן. רצוי להעדיף את הסלטים עם רטבים שמכילים פחות שומן.

חג שמח