יוגה נשית

יוגה- שיטת תרגול עתיקת יומין שמקורה בהודו.
פירוש המילה יוגה-איחוד unity'כלומר שלמות,איחוד בין גוף ונפש,איזון.בתרגול היוגה אנו שואפים להגיע דרך תרגול של תנוחות פיזיות,תרגילי נשימה,הרפיה,דמיון מודרך ומדיטציה ,למודעות עצמית גבוהה ולאיזון פנימי.
היוגה הנשית היא התאמת תנוחות היוגה לנשים,הדגש הוא על חיזוק רצפת אגן שחשיבותו רבה ,זהו המרכז שלנו,והיוגה היא כלי לייצוב והתבוננות פנימה.
לנשים רבות בגילאים מעל 40 יש בעיה של דליפת שתן שסיבתה ,חולשה של שרירי רצפת אגן וככל שהגיל עולה הבעיה גדלה,לכן חשוב כל כך לחזק שרירים אלו.
רצפת אגן זהו האזור שבתחתית האגן וצורתו כצורת ערסל הבנוי מרקמת חיבור ,שרירים, כלי דם ועצבים,הוא תומך באברים באזור זה.
כשיש חולשה בשרירים אלו יש צניחה של הרחם ,שפעמים רבות יש צורך בניתוח.
בתרגול יוגה נשית ניתן למנוע ניתוח ואם הוא כבר נעשה ,לחזק את השרירים כדי שלא יהיה צורך בניתוח נוסף.
תרגילי היוגה מותאמים לימים השונים לאורך המחזור החודשי ,כשלכל שלב ישנם תרגילים מיוחדים לשלב זה,כשלמשל בזמן הוסת ישנם תרגילים קלים יותר כדי לתת לגוף את המנוחה לה הוא זקוק בתתקופה זו.
העבודה על רצפת אגן שמה דגש על המולהא באנדה ,שמשמעותה סגירת רצפת האגן כמו בזמן שמתאפקים,זהו התרגול החשוב ביותר והוא משולב בתנוחות היוגה השונות.
השיטה פותחה עלידי מירה פדן ארצי שהיא מורה ותיקה ליוגה .

שמי בלהה נוימן,מורה ליוגה מזה 28 שנים,ופיזיוטרפיסטית ותיקה ולמדתי אצל מפתחת היוגה הנשית.
אני מתגוררת במעלות ומלמדת בתרשיחא ,בנוה זיו ובכפר ורדים הטלפון שלי 0526225210.