בית

טיפים לחיים בריאים

  • כדי למנוע עליה במשקל של הילדים בחופשה חשוב:לאכול ארוחת בוקר! 
    הקצבת ממתק אחד ליום, יחד עם הגבלת כמותו: במבה קטנה, חטיף שוקולד אחד וכדומה.
    שלגוני קרח, בייגלה, חטיפי תפוח עץ אפויים הינם נשנוש דל קלוריות.חופשה מהנה

  • כשחם בחוץ נעים יותר לאכול ארוחות קלות על בסיס ירקות טריים ומבושלים, גבינות ומעט בשר.

  • לכל אלו שצריכים "משהו מתוק"- מלבן אחד של שוקולד מרסי = כ 65 קלוריות. אם אחד יכול לסגור את החשק, אל תהססו.

  • גלידה = חלב? לא בכל המקרים. שימו לב היכן מופיע החלב ברשימת הרכיבים התזונתיים ותווכחו לדעת שסוכר ומים הם עיקר הרכיבים בגלידות הזולות.

  • שתו מים לרוויה. אמנם הכינרת מתייבשת, וכולנו חוסכים עד כמה שאפשר, אבל את המיצים תשאירו למסעדות וארוחות יום שישי.
    את משקאות הדיאט תשאירו בחנות- לבריאות הם לא תורמים.

  • מומלץ לבצע פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע. כמו כן מומלץ ללכת כל יום כ 10,000
    צעדים ביום. מחקרים מראים שאנו הולכים בממוצע 3000 צעדים ביום.
    מזג האויר מדהים בחוץ. צאו החוצה לבד או עם הילדים ופשוט תצעדו!

  • כדי להוריד את לחץ הדם מבלי להשתמש בתרופות רצוי: להוריד במשקל, לבצע פעילות גופנית, להמנע מעישון, להמנע ממזון עתיר במלח ו...ללמוד להרגע.

  • הידעת? לבן 3% עולה 1.38 ש"ח. יוגורט ביו 3% עולה כ 4.5 ש"ח. בלבן יש 78 קלוריות לעומת 111 קלוריות ביוגורט. הסידן כמעט אותו הדבר (ביוגורט יש מעט יותר). ולגבי החיידקים...יש מחקרים לכאן ולכאן לגבי היעילות והספיגה שלהם.

  • הורים יקרים. נסו להשאיר את השיח בנושא אוכל/ תזונה/ השמנה ביניכם. הדיון בנוגע לאוכל בריא/ משמין לא אמור להגיע לאזניים של הילדים. אין לכם מושג איך הילד יקלוט שיחה ואילו התנהגויות אכילה הוא יסגל לעצמו בהמשך.

  • החורף כבר כאן. הגיע הזמן לפרגן לעצמינו ולפתוח את הבוקר עם כוס מיץ טרי שסחטנו במו ידינו. נקבל ויטמינים שיחזקו את גופנו ונקבל מנת אנרגיה שתעזור לנו לפתוח את הבוקר רעננים.